みんなのライフハックジャンキー

30代OLの平凡な毎日の生活から生み出すお役立ち情報

健康が第一だと思う今日この頃

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こんにちは。かほです。

前回更新をしてからなかなか更新できていませんでした。

というのも、最近疲れやすい、息苦しい、しまいには会社で低血圧になり、みんなに心配される、、、

運動する前に、そもそもの体調を整えなければと思いました!!

 

もしかして自律神経が弱っている?

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ふと本屋さんに立ち寄ると、なぜか「自律神経」に関する本ばかり目に留まりました!!

 

うすうす思っていたのですが、自律神経に不調があるのか?と思い始めました。

 

『忙しいビジネスパーソンのための 自律神経の整え方BOOK』をさっそく購入し13項目のチェックをしてみました!

 

①なんだか眠れない

③胸が苦しいざわざわする感じがする

⑧下痢や便秘を頻繁に繰り返す

⑨肩こり腰痛がなかなか治らない

⑩気候の変化に弱い

⑪やけにまぶしく感じることがある。

⑫のどに違和感がある

⑬風邪でもないのに頭が痛い

 

13項目中、8項目が当てはまりました!!

これまマズいですね、、、苦笑

 

自立神経によい生活習慣をするために!

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自律神経を整えるために以下のことに気を付けて生活をしてみようと思います!

 

①姿勢

首や背中、腰が硬くなるとそこを通る神経や血流に影響がでてしまい、結果的に自律神経の乱れにつながります。

 

電車でスマホを見る時に下を向くのがあまりよくない姿勢なので、気を付けたいと思います!

 

②食事

実は水分が足りていないかったのかも?

水分摂取は1日1.5~2リットルは必要なんだそう。

水分摂取は内臓の動きを活発にしてくれます。意識してやればできそうな気がする量ですね!

 

③睡眠

朝日をちゃんとあびること、決まった時間に起きることを意識します!

 

これが一番ハードル高いかも◎生活のリズムを整えることが大事なんだそう!

 

他にも体の緊張をとるようなストレッチなんかも、大事なようです。

あらためて生活習慣を整えて、やりたいことがバリバリできる体づくりをしていこうと思います♪♪